A creatina monohidratada é um composto natural encontrado no corpo humano e é obtida na dieta principalmente a partir de carne e peixe. A creatina é um suplemento popular entre as pessoas activas devido à sua capacidade de servir como uma reserva de energia, especialmente durante o esforço físico intenso.
Durante períodos curtos e intensos de actividade, o organismo decompõe o trifosfato de adenosina (ATP) em difosfato de adenosina (ADP) e fosfato para obter energia. A creatina ajuda o corpo a converter ADP para ATP, fornecendo maiores quantidades de ATP para a energia, o que pode aumentar a resistência e força a curto prazo. A creatina também pode ser armazenada para uso posterior pelas células, criando o "reservatório de energia" que os indivíduos ativos desejam.
